14 Superalimentos que mantêm o corpo e a mente fortes

14 Superalimentos que mantêm o corpo e a mente fortes

Comer os alimentos certos pode ajudar a torná-lo mais feliz e saudável – e mais bem-sucedido.
Por Peter EconomyO Indivíduo da Liderança @ bizzwriter

CRÉDITO: Getty Images
Superalimentos são ricos em nutrientes e um catalisador para uma boa saúde e bem-estar geral. Não só otimizam seu sistema imunológico (menos dias de trabalho perdidos), mas também têm compostos que curam o corpo, reduzem a inflamação (instigador de doenças ruins) e podem matar as bactérias prejudiciais. Bônus adicional: pessoas que consomem regularmente super alimentos são mais saudáveis ​​e mais magras. O que poderia ser melhor que isso?

Obviamente, o seu sucesso e felicidade depende de estar na melhor saúde possível, mente e corpo. A grande novidade é fazer com que esses super alimentos façam parte de sua rotina e possam ajudá-lo a fazer exatamente isso. Aqui estão 14 superalimentos que apenas podem ajudá-lo a viver uma vida mais produtiva, mais longa e mais saudável.

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1. Abacates

Esta fruta gordurosa monoinsaturada contribui para o aumento do fluxo sanguíneo saudável e para a saúde do cérebro. Abacates podem baixar a pressão arterial, diminuindo a chance de declínio cognitivo.

2. Feijão

Os feijões são uma ótima fonte de ferro e fibras e podem manter seus níveis de colesterol sob controle, diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzir o risco de câncer e manter seu corpo zumbido por longos períodos de tempo. Estudos têm provado que aqueles que comem feijão regularmente pesam 7 quilos a menos e têm uma cintura mais magra do que seus pares que se abstêm de feijão.

3. Bagas

Não importa realmente o tipo de berry que você come – eles são todos repletos de fibras, compostos e antioxidantes que, quando consumidos regularmente, ajudam a manter a mente e o corpo fortes. Os mirtilos podem ajudar a melhorar a memória e podem reduzir os efeitos da doença de Alzheimer e da demência. E uma simples xícara de morangos contém um suprimento diário de vitamina C, que contém propriedades de firmeza da pele.

4. Brócolis

Este vegetal verde é embalado com vitaminas saudáveis ​​como C, A e K e pode reprimir o crescimento do tumor e reduzir o risco global de câncer.

5. chocolate amargo

Com moderação – não mais que 30 gramas por dia – o chocolate amargo contém antioxidantes e estimulantes naturais que podem aumentar o foco, a concentração e melhorar o humor.

6. Ovos

Gema de ovo contém antioxidantes que ajudam a manter os olhos saudáveis, reduzem o risco de degeneração macular e podem até proteger sua pele dos danos causados ​​pelos raios UV. Os ovos também contêm desenvolvimento cerebral e colina que melhora a memória.

7. Peixe (a variedade oleosa)

Salmão e sardinha são embalados com ômega-3, que são incrivelmente importantes para o funcionamento do cérebro e até contêm substâncias que combatem a desagradável inflamação causadora de doenças.

8. Nozes e sementes

Coma nozes e viva mais tempo – o número um motivo para comer um punhado por dia. As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3 que promovem a saúde do coração, reduzem o colesterol ruim e aumentam o colesterol bom, e podem até melhorar o seu humor. Rico em ômega-3, linhaça – apresentado como um dos mais poderosos alimentos vegetais disponíveis – pode reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas, derrame e diabetes.

9. Laranjas

Nós todos sabemos que as laranjas são embaladas com vitamina C, mas o que alguns podem não saber é que a vitamina C é crucial para a produção de glóbulos brancos e anticorpos que são poderosos combatentes da infecção.

9. Quinoa

Considerado um dos melhores grãos para comer, a quinoa é repleta de proteínas, ferro e fibras e pode ajudar a controlar o peso, diminuir o risco de doenças cardíacas e ajudar a prevenir o diabetes.

10. Espinafre e couve

O espinafre tem o poder de formar novas células saudáveis ​​e é uma rica fonte de vitaminas, minerais e fibras. E estudos mostraram que a couve pode diminuir o risco de câncer de ovário, mama e outros.

11. Batata-doce

Eles são ricos em vitamina A, fortalecendo o sistema imunológico, a saúde dos olhos e dos ossos.

12. Chá

Há uma razão pela qual todo shopping na América tem uma nova loja de chá – chá contém antioxidantes de alta qualidade chamados flavonóides, e por causa disso, o chá pode reduzir o risco de Alzheimer, diabetes e câncer, promover ossos saudáveis, gengivas e dentes, e aumentar a memória, foco e humor.Para o máximo benefício, beba seu chá fresco – quente ou no gelo.

13. Tomates

Eles têm algo difícil de obter em qualquer outro alimento – licopeno. E, por causa disso, o tomate pode ajudar a proteger a pele dos raios UV, diminuir o colesterol e até mesmo prevenir alguns tipos de câncer.

14. Iogurte

O iogurte contém boas bactérias para um intestino saudável e reduz as doenças intestinais. E, por ser tão rico em cálcio, também ajuda na prevenção da osteoporose.

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

A disfunção erétil pode ser revertida sem medicação

A disfunção erétil pode ser revertida sem medicação

Encontro:
28 de março de 2014
Fonte:
Universidade de Adelaide
Resumo:
Homens que sofrem de disfunção sexual podem ser bem sucedidos em reverter seu problema, concentrando-se em fatores de estilo de vida e não apenas confiando na medicação, de acordo com a pesquisa. Pesquisadores destacaram a incidência de disfunção erétil e falta de desejo sexual entre homens australianos com idade entre 35 e 80 anos.
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HISTÓRIA COMPLETA
Homens que sofrem de disfunção sexual podem ser bem sucedidos em reverter seu problema, concentrando-se em fatores de estilo de vida e não apenas confiando em medicação, de acordo com pesquisa da Universidade de Adelaide.

Leia também: Impotência sexual masculina e feminina

Em um novo artigo publicado no Journal of Sexual Medicine , os pesquisadores destacam a incidência de disfunção erétil e falta de desejo sexual entre homens australianos com idades entre 35-80 anos.

Durante um período de cinco anos, 31% dos 810 homens envolvidos no estudo desenvolveram alguma forma de disfunção erétil.

“As relações sexuais não são apenas uma parte importante do bem-estar das pessoas. Do ponto de vista clínico, a incapacidade de alguns homens de se apresentarem sexualmente também pode estar ligada a uma série de outros problemas de saúde, muitos dos quais debilitantes ou potencialmente fatais”. “diz o professor Gary Wittert, chefe da Disciplina de Medicina da Universidade de Adelaide e diretor do Centro da Fundação Freemasons da Universidade para a Saúde Masculina.

“Nosso estudo viu uma grande proporção de homens sofrendo de alguma forma de disfunção erétil, o que é uma preocupação. Os principais fatores de risco para isso são tipicamente condições físicas e não psicológicas, como excesso de peso ou obesidade, um nível maior de ingestão de álcool”. , tendo dificuldades para dormir ou apneia obstrutiva do sono e idade.

“A boa notícia é que nosso estudo também descobriu que uma grande proporção de homens estava naturalmente superando problemas de disfunção erétil. A taxa de remissão daqueles com disfunção erétil era de 29%, o que é muito alto. Isso mostra que muitos desses fatores afetam os homens.” modificável, oferecendo-lhes uma oportunidade de fazer algo sobre sua condição “, diz o professor Wittert.

O autor principal do estudo, Dr. Sean Martin, do Centro da Fundação Freemasons da Universidade de Adelaide, afirma: “Mesmo quando medicação para ajudar com a função erétil é necessária, é provável que seja consideravelmente mais eficaz se os fatores do estilo de vida também forem abordados. .

“A disfunção erétil pode ser um problema muito sério porque é um marcador de doença cardiovascular subjacente e geralmente ocorre antes que as condições cardíacas se tornem aparentes. Portanto, os homens devem considerar melhorar seu peso e nutrição geral, se exercitar mais, beber menos álcool e ter uma melhor noite de sono, bem como endereço fatores de risco, como diabetes, pressão alta e colesterol.

“Isso não só melhorará sua capacidade sexual, mas melhorará sua saúde cardiovascular e reduzirá o risco de desenvolver diabetes se ainda não o tiver.”

Fonte da história:

Materiais fornecidos pela Universidade de Adelaide . Nota: O conteúdo pode ser editado por estilo e tamanho.

Referência do Jornal :

Sean A. Martin, Evan Atlantis, Kylie Lange, Anne W. Taylor, Peter O’Loughlin, Gary A. Wittert. Preditores de Incidência e Remissão da Disfunção Sexual em Homens . The Journal of Sexual Medicine , 2014; DOI: 10.1111 / jsm.12483
Citar esta página : MLA APA Chicago
Universidade de Adelaide. “A disfunção erétil pode ser revertida sem medicação”. ScienceDaily. ScienceDaily, 28 de março de 2014. <www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140328102907.htm>.

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Quer parecer mais magro durante a noite?

Quer parecer mais magro durante a noite?

Existem maneiras de conseguir um estômago de aparência mais plana no espaço de 24 horas .

Manter-se hidratado, dormir mais e evitar as bebidas com gás são todas as maneiras de superar o inchaço.

Embora seja possível fazer com que a sua barriga fique com um tom curto em pouco tempo, também recomendamos que você reposicione seu estilo de vida para ver resultados de longo prazo.

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Cinco maneiras de superar o inchaço durante a noite:

1. Beba mais água

Há uma razão pela qual devemos beber oito copos de água por dia.

Não só mantém a pele clara e hidratada, mas também previne a constipação que leva ao inchaço.

Você também pode mastigar alimentos com alto teor de água, como pepino, melancia e grapefruit.

Evite bebidas gaseificadas ou gasosas, pois elas podem fazer a barriga inchar.

perda de peso
OH MY BOD: Existem maneiras de reduzir o inchaço em 24 horas (Pic: GETTY)

2. Abaixe sua ingestão de açúcar

A nutricionista Natasha Marcusfield disse anteriormente ao Daily Star Online como perder peso rapidamente.

O especialista em dieta disse que a eliminação de alimentos açucarados ajuda a reduzir sua ingestão de calorias.

Também impedirá o seu açúcar no sangue de cravar, o que deve ajudar a afastar os desejos.

Natasha acrescentou: “Para perder peso em 24 horas, você precisa ser rigoroso e ter certeza de não ser vítima de sabotadores de dieta”.

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TRABALHE ACIMA DE UM SUOR: Exercitar acelera o metabolismo e ajuda você a tonificar (Pic: GETTY)

3. Evite alimentos gassy

Enquanto os alimentos cheios de fibras ajudam a passar os alimentos através do sistema digestivo, os produtos gasosos têm o efeito oposto.

Repolho, feijão, brócolis, cebola e alguns produtos lácteos podem causar inchaço no corpo.

Embora esses produtos sejam bons para você com moderação, provavelmente é melhor desviá-los se você estiver tentando perder peso em um dia.

4. Exercício

Se você está procurando acelerar o seu metabolismo e parecer mais tonificado, o exercício é essencial.

O treinamento intervalado de alta intensidade é uma das maneiras mais rápidas de queimar calorias.

Também é ótimo para melhorar a força e aumentar o tamanho do músculo.
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5. Durma bem

O sono é essencial para sua saúde geral.

Conseguir menos de oito horas por noite pode causar estragos em seu corpo.

Conseguir uma boa noite de kip afeta os nervos renais dos rins, que regulam o equilíbrio de sódio e água.

Dormir também pode minimizar a retenção de água e ajudar a controlar os níveis de hidratação.
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Estética

Estética

Eles te inspiram? Você quer se tornar como eles? Com todo o respeito a Markus Rühl e Jay Cutler, a maioria das pessoas, mesmo aquelas que freqüentam a academia, são repelidas por elas. Eles podem ser grandes e magros, mas são pouco atraentes, inestéticos , como bodybuilders e artistas chamam.

Antes de passarmos por aquilo que separa um gigante grotesco dos olhos estéticos, vamos primeiro definir os termos com os quais estamos lidando aqui.

A definição de musculação

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

O gerente da minha academia anterior me disse: “ Estamos bem com caras usando pesos grandes e temos alguns caras muito grandes aqui, mas não toleramos o fisiculturismo. A maioria dos nossos membros só quer perder gordura e construir algum músculo ou ficar em tons . ”Isso é apenas um jogo de palavras, sem sentido semântico. É como dizer: “Sim, eu jogo basquete, mas não sou jogador de basquete”. Você sabe qual é a diferença entre um fisiculturista profissional e um cara que procura ficar ‘tonificado’? O fisiculturista é mais bem sucedido. Ambos vão para o ginásio para construir músculo e perder gordura e essa é a essência do fisiculturismo: maximizar o músculo; minimizar a gordura. Há outros fatores, claro, como simetria e proporções, mas construir músculos é a base. Musculação não é mais do que recompositioning seu corpo.

Se você levantar pesos para melhorar a sua aparência, você é um fisiculturista . Você pode não ser um fisiculturista profissional ou competitivo, mas você é um fisiculturista. A única razão pela qual as pessoas não se chamam de fisiculturistas é o estigma social. Eles não querem ser associados a caras que desistem de suas vidas sociais para trabalhar em seus corpos, com barbear e curtir o corpo todo, com esteróides, com poses públicas, com esses monstros narcisistas. Tudo bem, mas isso não muda o fato de que eles estão fazendo o que você faz, com muito mais sucesso que outras pessoas viajam para shows apenas para assisti-los.

Essa pressão social para não ser um fisiculturista é tão profundamente internalizada pela maioria das pessoas que elas seguem programas de treinamento destinados a outros fins que não os seus. Qualquer coisa para não mostrar que você está treinando apenas para construir músculos. Eles não são fisiculturistas, estão treinando para ficar “em forma”, “tonificada” ou “atlética”. Eu também vi inúmeros caras adotarem mais programas orientados a força por esse motivo. O fisiculturismo não é legal. Precisa haver outra coisa. Atletismo, fitness, função, força, resistência, potência… Pelo menos os últimos 3 são quantificáveis. O que a aptidão, o atletismo e a função significam, mesmo que você não seja um atleta? Eu adoro ler sobre as pessoas que defendem o levantamento terra, porque ele transita bem para a vida cotidiana. Pegue um monte de sacos de supermercado de 300 libras, não é? Eu definitivamente não estou dizendo que estas são razões inválidas para treinar, mas você precisa ser real consigo mesmo. Você treinaria se o treinamento não tivesse efeito na maneira como você parecia? Você trocaria 10 quilos de músculo para melhorar sua pressão arterial? Você estaria disposto a engordar para ser melhor em esportes em que não está competindo?

Estética

Supondo que você está realmente treinando para melhorar seu físico, ainda há a questão do que você acha que é um bom físico. Como diz o clichê, a beleza está nos olhos de quem vê.

A psicofísica Range Frequency Theory [1] explica como percebemos um físico. Essencialmente, em nossa mente, classificamos o físico em relação aos físicos em nosso quadro de referência. Seu quadro de referência consiste nas pessoas em sua academia, as pessoas que você vê na TV, todos que facilmente vêm à mente. A pessoa que mais facilmente vem à mente é geralmente você e a maioria das pessoas associa-se a pessoas que pensam como você. Portanto, o único melhor preditor do grau de musculosidade que você prefere é o seu nível atual de massa muscular. Como diz o ditado, a perfeição é um alvo em movimento.

Muitas pessoas começam magras e pensam que os modelos de moda e os atletas de resistência têm os melhores corpos imagináveis. Qualquer um com uma barriga magra e algum músculo do peito é considerado perfeito.

Brad Pitt Ideal Masculino Corpo Brad Pitt no Fight Club é amplamente considerado para representar a perfeição física por homens destreinados.

Se passarem dos estágios iniciais e começarem a treinar mais do que os músculos do espelho (peito, abdômen, bíceps), gradualmente começarão a gostar de físicos com músculos definidos.

300 corpo masculino ideal Os 300 Spartans retalhados incorporaram masculinidade para estagiários intermediários em todo o mundo.

Quando eles se tornam desse tamanho, embora geralmente menos enxutos, eles geralmente começam a gostar de atletas de força, modelos de fitness e fisiculturistas naturais. Exceções notáveis ​​são certos indivíduos geneticamente abençoados, que vêem o ganho muscular como um resultado normal de se enroscar na academia e, consequentemente, não vêem os homens musculosos como extraordinários. Um identificador típico dessas pessoas é que elas pararam de treinar um grupo muscular ou se exercitar porque foi muito bem sucedido, como agachar-se para construir as pernas.

Greg Plitt Aesthetic

O corpo de Greg Plitt foi usado para modelar o perfeito Dr. Manhattan em Watchmen .

Em suma, cada vez maior muda seu quadro de referência do que é um físico normal e, portanto, muda suas preferências estéticas. No entanto, há mais na estética do que na massa muscular. Duas pessoas com o mesmo nível de musculosidade podem parecer extremamente diferentes. Então, o que faz uma estética física?

Fatores que Influenciam o Olhar de um Físico

Vamos começar com a diferença entre os culturistas clássicos e modernos.

Musculação, então e agora.

A maioria das pessoas prefere a aparência dos fisiculturistas da chamada Era de Ouro do fisiculturismo aos profissionais de hoje. Obviamente, Markus Rühl na foto acima é pelo menos 50 quilos mais pesado que Frank Zane e a principal razão pela qual as pessoas não gostam de fisiculturistas profissionais é simplesmente que elas são muito desviantes, mas dois outros fatores entram em jogo. Primeiro, a maioria dos fisiculturistas profissionais não são muito bonitos. Ou seja, parece haver uma correlação negativa entre a atratividade facial e a presença no fisiculturismo profissional. Um rosto bonito torna um físico muito musculoso muito mais tolerável para muitas pessoas e um rosto feio pode fazer qualquer corpo parecer ruim. Em segundo lugar, fisiculturistas profissionais muitas vezes exibem um crescimento não natural em mais tecidos do que apenas músculos, devido ao uso (ab) de esteróides anabolizantes androgênicos e, particularmente, do hormônio do crescimento. O crescimento das mãos e ossos faciais, particularmente a mandíbula, pode resultar. Órgãos internos inchados podem fazer com que até os fisiculturistas mais magros pareçam grávidos e sua pele e cabelo também possam ser afetados. Portanto, não é surpreendente que a maioria das pessoas não goste da “aparência do hormônio do crescimento”. Synthol, Esclene, implantes e outros volumizadores musculares contribuem ainda mais para a aparência não natural. Dê uma olhada nas fotos abaixo de Flex Wheeler (também mostrando Lee Priest). O Flex costumava ter, na minha opinião, um dos maiores físicos de todos os tempos, mas os auxílios artificiais cobraram seu preço.

Para mais exemplos de volumizadores musculares, dê uma olhada neste site .

A maioria dos fisiculturistas clássicos também não eram naturais, mas os fisiculturistas profissionais de hoje o levaram a um nível totalmente novo. Então, para resumir os fatores que definem os físicos atuais dos profissionais, estamos falando de pessoas que treinaram horas por semana durante anos, têm genética incrivelmente rara, usam vários esteróides durante pelo menos metade do ano e usam todo tipo de ajuda artificial. . Lembre-se da próxima vez que alguém lhe perguntar se você quer ser tão grande. Você nunca será, não importa o quanto você treine ou o que você injetar. As pessoas subestimam drasticamente o tamanho dos fisiculturistas profissionais. A foto de Ronnie Coleman abaixo pode lhe dar uma ideia.

E sobre casos um pouco menos extremos, como Frank Zane ou Flex Wheeler na foto anterior? A maioria das pessoas nunca conseguirá um físico como esse, porque não só tem uma incrível genética e esteróides para o culturismo, como também tem uma excepcional antropometria, ou seja, proporções corporais. Dois dos fatores mais influentes, sobre os quais você (normalmente) não tem controle, que determinam a aparência do seu físico são o comprimento relativo de seus ossos e a proporção de seu músculo para o comprimento do tendão.

O comprimento relativo de seus ossos, ou sua estrutura esquelética, limita as proporções que você pode atingir. Você pode fazer tremendas diferenças na proporção de sua cintura para a circunferência do ombro, mas você sempre será limitado pela largura de seus quadris e ombros. Veja a foto de Steve Reeves abaixo. A maioria das pessoas nunca alcançará essa forma em V.

Cintura fina Steve Reeves

A relação entre o músculo e o comprimento do tendão contribui significativamente para a “plenitude” do seu físico. Se você tem tendões curtos e barriga muscular longa, seu corpo irá aparecer e na verdade é mais completo e vice-versa. Essa proporção torna o seu corpo muito curvo. As curvas criam a ilusão de que algo é muito maior do que realmente é, porque seu cérebro percebe principalmente diferenças e comprimentos relativos, não absolutos. Exemplos de pessoas com barrigas musculares muito cheias são Flex Wheeler, mostrado anteriormente e Phil ‘The Gift’ Heath, mostrado abaixo.

Além disso, observe como os lombos de Franco ‘The Bat’ Columbo se originam na parte de trás. Algumas pessoas têm lats que começam a subir pela espinha. As asas / lats do morcego começam quase acima de seus quadris, criando uma forma de V ridícula (em forma de W, na verdade).

Além do comprimento dos músculos, sua forma também afeta sua aparência. Os músculos onde isso é mais óbvio são os abdominais, os peitorais e os bíceps.

O bíceps é um dos músculos com maior variabilidade na forma. Até mesmo a quantidade de cabeças no músculo, normalmente 2, foi relatada para variar até 7 cabeças. Algumas pessoas têm bíceps com um pico grande e outras não. Você pode aumentar um pouco seu pico preferencialmente treinando a cabeça longa do bíceps sobre a cabeça curta, mas a genética desempenha um papel muito maior do que o treinamento. Olhe para os bíceps de Arnold Schwarzenegger e Dorian Yates abaixo para ver a diferença na aparência causada pela forma do bíceps.

Pico da forma do bíceps

O peito varia muito menos do que o bíceps em forma, mas é um músculo tão proeminente que pequenas diferenças causam um grande impacto na aparência de um físico. A ginecomastia, ou ginecomastia, pode alterar radicalmente a forma dos peitorais devido ao inchaço das glândulas mamárias. Suas causas são, entre outras coisas, os níveis suprafisiológicos de estrogênio, por exemplo, como resultado do uso de esteróides androgênicos e da genética. Uma quantidade considerável de pessoas tem algum grau de ginecomastia. Veja a figura abaixo para uma comparação de pré e pós-cirurgia para remover o tecido mamário.

Os abdominais também variam muito em forma. Alguns, se não o abs da maioria das pessoas, não são perfeitamente simétricos. Algumas pessoas podem obter um pacote de 8, mas a maioria não pode. Não há nada que você possa fazer para mudar a forma do seu abdômen treinando, apesar do que muitas propagandas afirmam. A imagem abaixo demonstra a diferença na forma abdominal entre Tom Venuto e… um cara.

Abs escalonado

Compare também o peito de Tom Venuto com o de Mike Mentzer. (Como esse homem nunca ganhou uma Olympia está além de mim.)

Em suma, existem muitos fatores genéticos que contribuem para a sua aparência física, além de massa muscular e gordura. Isso pode soar deprimente, mas há algumas lições gerais a serem aprendidas de toda essa informação.

Take Home Messages

Defina seus objetivos concretamente e seja honesto. É mais eficaz treinar uma qualidade de cada vez do que tentar ser bom em tudo.
Se você está treinando para estética, massa ou, em geral, com boa aparência, você é um fisiculturista e deve treinar como um. Massa muscular é massa muscular. Não importa se você quer se parecer com Brad Pitt ou Ronnie Coleman: até atingir esse objetivo, o foco de treinamento é o mesmo. Maximize o músculo; minimizar a gordura.
Esteja ciente de que suas preferências estéticas podem mudar com o tempo. Um objetivo de ser £ 220 a 10% de gordura corporal é completamente arbitrário, como está tentando combinar sua antropometria com certas proporções sem sentido, como a Regra de Ouro. Metas de longo prazo podem funcionar para alguns, mas no curto prazo o objetivo é sempre apenas progredir.
Massa muscular e percentual de gordura corporal são basicamente as únicas coisas que você pode controlar sobre a aparência do seu físico. Você tem menos controle sobre as proporções e a simetria e, se estiver fazendo uma hipertrofia de todo o corpo usando um programa equilibrado, essas coisas tendem a cuidar de si mesmas. Não se preocupe com o pico do seu bíceps ou com a forma do seu abdômen, apenas treine para um bíceps maior e menos gordura. Genética é dada. Você não pode mudá-las, então não se preocupe com elas.

Pare de treinar como um fisiculturista e comece a treinar como um atleta

Pare de treinar como um fisiculturista e comece a treinar como um atleta

Postado em 25 de setembro de 2017 por Max Lowery
Ginástica
Treinar apenas para estética pode levar a lesões, desequilíbrios e falta de motivação. Dê a si mesmo as melhores chances de melhorar sua saúde e sua forma física, alterando seu foco de treinamento e definindo algumas metas pessoais.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Pare de treinar como um fisiculturista e comece a treinar como um atleta

Tendo participado de esportes competitivos em alto nível durante a maior parte da minha vida, entendo o que é preciso para estar na melhor forma física possível. Embora eu tenha competido em competições nacionais de natação, rúgbi e atletismo, meu foco sempre foi em metas específicas de desempenho, não em estética.

Obviamente, olhando em forma e saudável é ótimo, pode ajudar a aumentar sua confiança e superar inseguranças. No entanto, muitos dos problemas comuns que as pessoas enfrentam com o exercício – como desequilíbrios, lesões, falta de mobilidade e motivação – muitas vezes são o resultado de tornar a estética sua única meta. Colocar a sua aparência e não como você se sente no núcleo do seu programa de treinamento pode ser contraproducente, especialmente se a lesão interrompe sua rotina e leva a longos períodos de inatividade.

LEIA: 5 mitos comuns de treino e o que fazer

Mude seu foco: se você quer tornar seu treinamento sustentável, tem que ser mais do que escapar de uma imagem corporal negativa, você precisa estar treinando por razões positivas. Comemore o que seu corpo pode fazer, força e mobilidade são presentes que não duram para sempre. Construir bons hábitos de treinamento para aproveitar ao máximo o que você tem agora e manter a condição do seu corpo no futuro.
Como treinar como um atleta:

Use um diário de treinamento para acompanhar sua progressão. É um passo crucial, mas todo atleta terá um cronograma de treinamento de periodização quando estiver treinando para algo específico. O seu não precisa ser complicado, apenas registre o que você faz em cada sessão para poder acompanhar seu progresso.

Comece a usar movimentos compostos como Pull Ups, Press Ups, Mergulhos, Agachamentos, Deadlifts e variações de Plank para melhorar a força geral ao invés de isolar músculos individuais. Treinar para a força vai construir massa muscular densa que dura ao invés de dar-lhe uma bomba rápida que faz você parecer grande após o ginásio. Treinar dessa maneira levará a um físico muito mais equilibrado e proporcional à medida que você treina grupos musculares.

Reduza a variedade de exercícios – No máximo, farei cinco exercícios compostos em um treino. Cada exercício é muito desgastante para o sistema nervoso, portanto menos é mais.

Levante pesado – Depois de ter passado um bom tempo com esses movimentos compostos e ter construído uma base sólida para o corpo, comece a adicionar peso extra a eles e mantenha a faixa de repetição baixa.

Incorporar o princípio “qualidade, não quantidade”. Como um velocista competitivo, aprendi que, quando se trata de aumentar a velocidade, força e potência, a qualidade do representante não é a quantidade de repetições. Reduza a quantidade de repetições, aumente o peso e concentre-se no movimento e nos músculos que estão sendo usados.

Descanse mais – Isso está de acordo com o ponto acima, mas a maioria das minhas sessões de treino é gasto descansando. Se você quer que seus representantes sejam perfeitos, então você precisa recuperar corretamente após cada conjunto. Se você está levantando pesos pesados, sugiro pelo menos 2 minutos entre os sets.

Treinar menos – Isso pode soar contra-intuitivo, mas quando você começa a se esforçar dessa maneira, focando na qualidade, seu sistema nervoso precisa de tempo para se recuperar. No máximo, você deve treinar 3 ou 4 vezes por semana. Nos dias de recuperação, você deve se mover o máximo possível, alongar e trabalhar na sua mobilidade.

Dê a si mesmo metas – Só porque você não está competindo, não significa que você não deve estabelecer metas que afetam o tempo. Por exemplo, meu objetivo atual é melhorar minha força em todos os meus levantamentos olímpicos. Todo meu treinamento de força está estruturado para alcançar esse objetivo.

Sábado de manhã = levantamento olímpico? • Nem sempre foi assim, eu passei uns bons 7 anos da minha vida batendo duro, passando a maior parte dos finais de semana de ressaca. • O que eu aprendi? Que quase tudo que você faz na vida é habitual, da sua rotina matinal aos seus hábitos alimentares. Você não pode mudar isso, mas pode substituir hábitos negativos por hábitos positivos. Tome a decisão de ser o melhor que você pode ser e isso se tornará um hábito. # 2dayday # balanceamento #alcool

Uma postagem compartilhada por Max Lowery (@ max.lowery) em 26 de agosto de 2017, às 02:01 PDT

O Dia da Refeição 2 incorpora todos esses princípios nos exercícios e rotinas de exercícios que você é dado a fazer.

Se você começar a treinar para ser o mais forte, mais rápido e mais apto do que jamais esteve, posso garantir que sua estética será transformada no processo. Esta forma de treinamento levará a resultados estéticos, mas como um subproduto de um programa de treinamento direcionado focado em metas específicas de desempenho. Você vai construir uma massa muscular densa, poderosa e bem proporcionada que dura e é funcional para qualquer coisa que o mundo jogue em você.

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10 hábitos saudáveis ​​para ter boa saúde

10 hábitos saudáveis ​​para ter boa saúde

O transporte de hábitos saudáveis é essencial para se manter jovem e em forma. Clínica Médica Opção quer sugerir algumas dicas que você nunca deve esquecer de desfrutar de boa saúde. Adquiri-los e torná-los parte de seu estilo de vida fará com que você se sinta mais forte, mais enérgico e mais jovem.

Comer uma dieta saudável, exercitar e descansar as horas certas são os pilares fundamentais para manter uma vida saudável e ativa, mas há outras dicas não tão populares, mas muito benéficas para a saúde, em seguida, detalha todas elas:
Exercício físico

Para manter a forma, é importante exercitar-se regularmente , recomenda-se fazê-lo 3 a 5 vezes por semana. Nestas rotinas deve sempre incluir exercícios cardiovasculares, tais como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação, executar uma rotina no elíptico, … você terá que aumentar, tanto no tempo como na intensidade, gradualmente.
Alimentação saudável

Você deve integrar alimentos saudáveis e comer uma dieta equilibrada, uma vez que comer pode afetar a saúde do coração, peso, açúcar no sangue ou colesterol, entre outros. Adotando hábitos alimentares saudáveis, aprender a comer uma dieta equilibrada ajudará você a manter seu peso e reduzir o risco de doenças crônicas.

Além de seguir uma dieta balanceada, sugerimos outras dicas sobre alimentação:

Consumir alimentos com alto teor de fibra.
Reduza sua ingestão de gordura.
Não inclua carboidratos refinados.
Limite o consumo de sal.
Consumo moderado de carne e peixe.
Diminua o consumo de produtos pré-cozinhados, refinados ou confeitados.
Use azeite virgem, tanto para cozinhas como para vestir.

Além disso, é importante também definir horários para as refeições e mastigar todos os alimentos corretamente.
Manutenção do peso

A manutenção de um peso saudável é essencial, uma vez que o excesso de peso ou a obesidade podem levar a doenças cardiovasculares, hipertensão e aumento do risco de sofrer de diabetes, entre outros.
Hidratação

Uma boa hidratação é essencial; Beber dois litros de água por dia é muito importante porque a água ajuda a regular a pressão sanguínea e a temperatura corporal, transporta os nutrientes e previne a constipação. Em contraste, as bebidas açucaradas fornecem apenas calorias vazias que contribuem para o ganho de peso.
Resto

O sono é um mecanismo fundamental que o corpo usa para descarregar e recarregar energia, estabelecendo assim um equilíbrio entre atividade e descanso. Na idade adulta, recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por dia. Além disso, você deve aprender a fazer períodos de descanso durante o dia para aumentar sua produtividade.
Estresse ou ansiedade

Você tem que fugir do estresse ou ansiedade , existem técnicas de relaxamento e respiração para não estressar o corpo, para que você se livre da ansiedade que afeta negativamente o seu corpo.
Excessos

Todos os excessos trazem conseqüências negativas , não há problema em que você toma um dia a sobremesa que você quer, em que você pula a rotina de exercícios porque naquele dia você não se vê com força suficiente, … você tem que aprender a ouvir seu corpo, você deve Seja calmo, fisicamente e emocionalmente.
Organização do tempo

Você deve priorizar as atividades a serem realizadas de acordo com a importância , também é importante colocá-las no tempo e, assim, durante as horas de maior energia, desenvolver atividades que exijam maior esforço. Planejar refeições, vida social, descanso ou exercícios também é importante, desde que você seja realista.

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A postura

Segundo especialistas, a posição está relacionada à autoestima . Para adquirir uma boa posição, devemos estar cientes de qual temos em cada momento e corrigir se não estiver correto.
Passatempos

A rotina produz fadiga e pode causar estresse ou até mesmo depressão. Para evitá-los, é necessário incluir atividades que lhe permitem descansar e se divertir, para encontrar as atividades que fazem você se sentir bem como ler, filmes, esportes, música, …

Se você está adquirindo e incorporando os hábitos descritos em sua vida, seu estado de saúde, tanto mental quanto físico, irá melhorar e você se sentirá melhor.

Como ter boa saúde?

Como ter boa saúde?

Ser saudável não significa apenas cuidar dos aspectos físicos, mas também o seu bem-estar e saúde mental são igualmente importantes. Se você tem uma saúde psicológica adequada, pode desenvolver seu potencial e enfrentar situações estressantes que surgem em sua vida, como a perda de um ente querido. Por sua vez, você pode gastar e compartilhar seu tempo com sua família, amigos e com a comunidade que o rodeia.

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Valorizar-se e aceitar-se é um aspecto fundamental para manter a saúde psicológica, o que lhe permitirá aproveitar a vida completamente. No entanto, se isso se tornar uma luta, sua capacidade de sentir, expressar e gerenciar suas emoções positivas e negativas – especialmente raiva – será afetada. Por exemplo, se você tem uma doença física permanente, se aposentou ou foi demitido, pode se sentir deprimido e estressado. Esses sentimentos geralmente acontecem, mas às vezes desenvolvem outros problemas mais sérios, como depressão ou ansiedade. Portanto, ter boa saúde mental protegerá você de desenvolver esses distúrbios. Tente seguir estas 10 dicas para sentir um bem-estar físico, emocional e mental:

1. Siga uma dieta saudável e equilibrada.
2. Beba sensatamente.
3. Fique ativo.
4. Descanse.
5. Durma bem.
6. Externalize seus sentimentos.
7. Peça ajuda quando precisar.
8. Aceite-se como é.
9. Fique em contato com seus amigos e entes queridos.
10. Sorria e ria.

Siga uma dieta saudável e equilibrada
Não é um segredo que comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas ou derrame. A comida, afinal, é o combustível do nosso corpo. Você não pode colocar diesel em uma máquina a gasolina, então, em relação a isso, você não deve se alimentar de forma inadequada – isso só vai fazer você se sentir mal.

Beba sensatamente
O álcool é depressivo eufórico e afeta as funções cerebrais. Se você não beber de forma sensata ou beber grandes quantidades durante um longo período de tempo, estará em risco de desenvolver problemas mentais, como ansiedade ou depressão. Além disso, você não deve tomar drogas, como canabis ou ecstasy, porque aumentam o risco potencial de danificar o cérebro.

Ficar ativo
Participar regularmente de atividade física ajuda o cérebro a liberar os chamados hormônios da felicidade (endorfinas), que ajudam a melhorar a sensação de bem-estar. Faça o que mais o diverte, como um esporte de equipe, dançando, andando de bicicleta ou andando. Exercícios como o tai chi também ajudarão você a se sentir melhor. Tente ser ativo em todos os momentos: as pessoas que estão desempregadas ou sofrem de uma doença têm baixa auto-estima e têm maior depressão.

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Mais informação

Resto
As mudanças negativas que ocorrem na vida, como a perda de um ente querido, o divórcio, o desemprego ou a aposentadoria podem ser a chave para se sentir mal psicologicamente. Às vezes, você pode sentir que o mundo está vindo para você e que você é incapaz de alcançar uma meta. A chave é relaxar, até mesmo meditar, para gerenciar emoções e reduzir os níveis de estresse.

Dorma bem
Sentir-se cansado afeta a concentração, desmotiva você e deixa você sem energia. Isso pode afetar, por sua vez, a saúde mental, por isso é importante dormir o suficiente para sentir-se descansado e se sentir capaz de realizar atividades diárias.

Externalize seus sentimentos
Conversar com outras pessoas sobre como você se sente irá ajudá-lo a ver tudo de outra perspectiva. Tente conversar com as pessoas mais próximas a você para compartilhar seus problemas.

Peça ajuda quando precisar
Se você acha que não consegue lidar consigo mesmo, não deve se sentir culpado ou envergonhado por pedir ajuda a outras pessoas. Perder um ente querido ou certas mudanças que podem ocorrer na vida são difíceis de superar, por isso é importante lembrar que você pode pedir ajuda e as vantagens que isso traz fazem a diferença quando se trata de levar uma determinada situação.

Aceite-se como é
Há certas coisas que podem mudar em sua vida. Ver a si mesmo como uma pessoa digna, e não se julgar com zelo excessivo, ajudará você a se sentir bem e a manter um grau aceitável de felicidade por toda a sua vida.

Prevenindo Disfunção Sexual em Homens e Mulheres

Prevenindo Disfunção Sexual em Homens e Mulheres

Alguns tipos de disfunção sexual não podem ser evitados. No entanto, você pode reduzir o risco de certos tipos de disfunção, trabalhando para prevenir doenças que podem levar à disfunção. A adoção de certos hábitos saudáveis ​​pode reduzir seu risco. Por exemplo:

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Pare de fumar ou não comece
Faça exercícios regularmente, incluindo exercícios aeróbicos
Mantenha um peso saudável
Coma uma dieta bem equilibrada
Limitar a ingestão de álcool a um máximo de dois drinques por dia
Não use drogas ilegais
Se você tem doenças crônicas, como doenças cardíacas ou diabetes, tome medidas para controlar sua condição e melhorar sua saúde geral.
Se você estiver tomando medicamentos que podem causar disfunção sexual, pergunte ao seu médico se você pode mudar para outra droga que não tenha um efeito colateral de disfunção sexual. (Nunca pare de tomar a medicação prescrita sem a aprovação do seu médico).

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA [2017 UPDATE]

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA [2017 UPDATE]

Eu não sei porque você começou a levantar pesos, mas eu fiz porque eu queria ter um físico que transformasse algumas cabeças na rua, um corpo estético.

A maioria dos caras que começam a levantar pesos o fazem com o objetivo de parecer melhor e ter apenas um físico melhor ou mais impressionante.

Claro, o subproduto disso é viver uma vida mais saudável.

Obtendo o tipo de físico que você quer não é apenas sobre o treinamento duro, também é sobre comer mais saudável e ter um estilo de vida saudável em geral.

Quando você pergunta às pessoas qual é a meta delas em termos de como elas querem olhar, você terá respostas diferentes.

Alguns só querem ter um pacote de seis, alguns querem ter braços maiores; Alguns querem olhar tonificado e alguns podem querer ter um físico muscular all-around.

Há literalmente dezenas ou mais “visões” que as pessoas têm para seus próprios corpos quando começam a trabalhar, mas todas essas “visões” podem ser divididas em apenas três tipos principais de físicos estéticos.

Na verdade, esses três tipos de físico são mais parecidos com um nível diferente do mesmo tipo de estética, já que eles têm as mesmas coisas em comum:

Cintura relativamente fina
Percentagem de gordura corporal baixa
Abs visível
Ombros redondos
De costas largas
Peito grosso
Braços grandes
Músculos da perna bem definidos
Boa separação entre os músculos
Alguma vascularidade
A maioria dos rapazes não está atrás do tipo de fisiculturista grande e, de fato, é muito improvável que você consiga tanta musculatura se você for natural, tiver genética comum e também ter uma vida social e familiar saudável.

Deixe-me rapidamente delinear os 3 tipos de físico Eu uso as categorias do nível de estética e te dizer como você pode alcançar cada uma delas.

Corpo estético iniciante: lutador
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos pugilistas leves ou médios. Na maioria das vezes o ponto forte ou parte do corpo desses caras são os abs.

Mesmo que a quantidade de massa muscular não seja super impressionante, a baixa porcentagem de gordura corporal e o núcleo forte tornam o seis pacote muito visível de todos os ângulos ou condições de iluminação.

Os abs são definitivamente o ponto forte neste tipo de físico.

físico lutador

Em roupas, esses caras parecem muito magros e não muito impressionantes. Na verdade, e na maioria das vezes, você não saberia dizer se eles funcionam ou não.

É por isso que eu não sou um grande fã do tipo corpo do lutador.

Este tipo de físico é alcançável pela maioria dos iniciantes nos primeiros 12 a 18 meses de treinamento com pesos.

Se esse é o tipo de corpo que você deseja alcançar, seu principal objetivo é obter e manter um percentual de gordura corporal de 8 a 9% depois de construir um tamanho muscular.

Uma vez que você chegar ao nível de músculo que você está feliz com (que deve ser atingido em 1 – 1,5 anos de treinamento adequado e alimentação), apenas treine regularmente para manter sua forma atual, sem se concentrar tanto em ficar mais forte ou construir muito músculo (ficando mais pesado).

Use os mesmos pesos, os mesmos intervalos de repetição e defina suas calorias no nível de manutenção.

Este é o 1º nível na hierarquia do tamanho do músculo e o mais fácil (mas não fácil) dos 3 tipos físicos a serem alcançados.

Você deve ser capaz de obter o tipo físico do lutador uma vez que tenha colocado cerca de 15-20 libras de músculos, supondo que você começou do zero (massa muscular mínima).

Você deve treinar todas as partes do corpo de forma igual e em termos de força, você deve ser capaz de acertar o banco inclinado usando seu peso corporal, agachar seu peso corporal e extrair 25-30% a mais do seu peso corporal.

Depois de atingir esse nível de força, tudo o que você precisa fazer é manter.

Algumas pessoas provavelmente dirão para você não treinar as pernas se você planeja interromper sua jornada de condicionamento físico nesse nível, mas eu não faria isso.

Talvez você não precise se concentrar tanto na parte inferior do corpo, mas bate nas pernas pelo menos uma vez por semana.

Leia também: Cromofina funciona

Verifique seu corpo no espelho e faça pequenos ajustes no seu regimento de treinamento se achar que certas partes do corpo estão ficando para trás.

Eu recomendo que você verifique este artigo se você tiver desequilíbrios entre os músculos.

Corpo estético intermediário: corpo de praia
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos salva-vidas.

Na hierarquia do tamanho do músculo, este é o nível 2, após o físico do lutador.

O tipo de corpo de praia do corpo é de aproximadamente 2-3 anos mais tarde e 10-15 quilos mais pesado do que o físico lutador.

Os caras de ‘corpo de praia’ têm uma boa quantidade de massa muscular, um percentual de gordura corporal um pouco maior (10-12%) e ficam ótimos tanto em roupas quanto nus.

Eu acho que Christian Guzman e David Laid são exemplos perfeitos que se encaixam nesta categoria (no nível de suas fotos abaixo). A propósito, se você não seguir esses caras, faça o seguinte: David’s Channel e Christian’s Channel.

físico praia-corpo

A principal vantagem sobre o físico lutador é que você pode manter um hig

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Disfunção Sexual em Homens

Disfunção Sexual em Homens

Os problemas mais comuns relacionados à disfunção sexual em homens incluem distúrbios da ejaculação, disfunção erétil e inibição do desejo sexual. Estes e outros problemas de disfunção sexual podem ser corrigidos tratando as causas físicas ou psicológicas subjacentes.

Diagnóstico e Gestão de Testes e Prevenção do Tratamento
O que é disfunção sexual em homens?
A disfunção sexual é qualquer problema físico ou psicológico que impeça você ou seu parceiro de obter satisfação sexual. A disfunção sexual masculina é um problema de saúde comum que afeta homens de todas as idades, mas é mais comum com o aumento da idade. O tratamento pode ajudar os homens que sofrem de disfunção sexual.

Leia também: Estimulante sexual masculino e feminino, qual é o melhor

Os principais tipos de disfunção sexual masculina são:

Disfunção erétil (dificuldade em obter / manter uma ereção)
Ejaculação precoce (atingir o orgasmo muito rapidamente)
Ejaculação retardada ou inibida (atingir o orgasmo muito devagar ou nada)
Baixa libido (menor interesse em sexo)
O que causa disfunção sexual nos homens?
Causas físicas de disfunção sexual geral podem ser:

Baixos níveis de testosterona
Prescrição de medicamentos (antidepressivos, medicamentos para pressão alta)
Distúrbios dos vasos sanguíneos, como aterosclerose (endurecimento das artérias) e hipertensão arterial
Acidente vascular cerebral ou dano nervoso causado por diabetes ou cirurgia
Fumar
Alcoolismo e abuso de drogas
Causas psicológicas podem incluir:

Preocupação com o desempenho sexual
Problemas conjugais ou de relacionamento
Depressão, sentimentos de culpa
Efeitos do trauma sexual passado
Estresse e ansiedade relacionados ao trabalho
Como a disfunção sexual afeta os homens?
Os problemas mais comuns que os homens enfrentam com a disfunção sexual são problemas com a ejaculação, contrair e manter uma ereção e reduzir o desejo sexual.

Distúrbios da ejaculação

Problemas com a ejaculação são:

Ejaculação precoce (Ejaculação Precoce) – ejaculação que ocorre antes ou logo após a penetração
Ejaculação inibida ou retardada – a ejaculação não acontece ou demora muito tempo
Ejaculação retrógrada – no orgasmo, o ejaculado é forçado a voltar para a bexiga, e não até o final do pênis
A causa exata da ejaculação precoce (EP) não é conhecida. Enquanto em muitos casos o PE é devido a ansiedade de desempenho durante o sexo, outros fatores podem ser:

Estresse
Depressão temporária
História da repressão sexual
Baixa auto-confiança
Falta de comunicação ou conflito não resolvido com o parceiro
Estudos sugerem que a quebra da serotonina (um químico natural que afeta o humor) pode desempenhar um papel no PE. Certos medicamentos, incluindo alguns antidepressivos, podem afetar a ejaculação, assim como os danos nervosos nas costas ou na medula espinhal.

As causas físicas para a ejaculação inibida ou retardada podem incluir problemas de saúde crônicos (de longo prazo), efeitos colaterais de medicamentos, abuso de álcool ou cirurgias. O problema também pode ser causado por fatores psicológicos, como depressão, ansiedade, estresse ou problemas de relacionamento.

A ejaculação retrógrada é mais comum em homens com diabetes que sofrem de danos nos nervos do diabético. Problemas com os nervos na bexiga e no colo da bexiga forçam a ejaculação a fluir para trás. Em outros homens, a ejaculação retrógrada pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos, ou ocorrer após uma operação no colo da bexiga ou na próstata.

Disfunção erétil (ED)

A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de obter e manter uma ereção para a relação sexual. ED é bastante comum, com estudos mostrando que cerca de metade dos homens americanos com mais de 40 anos são afetados. Causas de ED incluem:

Doenças que afetam o fluxo sanguíneo, como o endurecimento das artérias
Distúrbios nervosos
Stress, conflitos de relacionamento, depressão e ansiedade de desempenho
Lesão no pênis
Doença crônica, como diabetes e hipertensão arterial
Hábitos pouco saudáveis, como fumar, beber muito álcool, comer em excesso e falta de exercício
Baixa libido (desejo sexual reduzido)

Baixa libido significa que seu desejo ou interesse pelo sexo diminuiu. A condição é frequentemente associada a baixos níveis do hormônio masculino testosterona. A testosterona mantém o desejo sexual, a produção de espermatozóides, músculos, cabelos e ossos. A baixa testosterona pode afetar seu corpo e humor.

O desejo sexual reduzido também pode ser causado por depressão, ansiedade ou dificuldades de relacionamento. Diabetes, pressão alta e certos medicamentos como antidepressivos também podem contribuir para uma baixa libido.